記憶力を高める方法

膨大な量を記憶するには

記憶とは、通常何らかの作業を繰り返して行うことで
ある出来事を覚えるということです。

しかしその量が膨大だった場合、
人は記憶することを嫌います。

そこで、本記事では
簡単なトレーニングで記憶力を高める方法をご紹介します。

記憶力を高めるトレーニング

記憶力を高める方法は、３つあります。

・暗記物をストーリ化する
・暗記を感情に残す
・視覚以外も使う

このように特別なトレーニングに感じるようにも
思えますが、少しの工夫が必要なだけなので、
簡単に感じるかもしれません。

その1.暗記物をストーリ化する

長く、膨大な量を暗記しようとする前に、
ストーリ化できないか探してみましょう。

例えば、社会などは語呂合わせで暗記し、
英語などのその中での関連が低い場合は
日常生活や自分の知識と関連させることで覚えやすくなります。

暗記に関連があることで
脳の中で整理が簡単になり、記憶力が高まります。

また、知識につながりがあることで、
暗記するために勉強する以外の時間でも
無意識に復習することができます。

その2.暗記を感情に残す

この暗記物はネガティブなもの、
この暗記物はポジティブなものというように
覚えたいものに感情をつけるようにしましょう。

例えば、暗記物へのイメージに合う簡単な絵や、
花丸や星などの記号をつけるとします。

脳は、哀しい話や面白い話を覚えているように
感情を伴う出来事を覚えやすい性質を持っています。

そのため、ノートにまとめる時に
絵を付けて注釈を加えるなどして覚えやすいようにしましょう。

その3.視覚以外も使う

脳の色んな機能を使うことによって、
覚えやすくなると言われています。

声に出して読んだり、軽い運動をしながら
覚えるといいかもしれません。

同じ場所で長時間勉強することは
精神的な負担にもなります。

気分を変えるような気持ちで
座って覚える以外の方法も試してみましょう。

記憶力を高める道具

海外で黒ペンよりも主流になっている
青ペンを使って覚えるといいでしょう。

青いペンは心理的な効果から
暗記する時に役立つと言われています。

例えば、繰り返し単語を書くときなどのように
それらを覚えようと試みる時は、
青ペンを使うと暗記しやすくなるかもしれません。

記憶力を高める食べ物

適度な糖分は暗記を助けると言われています。

そのため、チョコレートやガム、果実のジュースがお勧めです。
また、眠気覚ましにはミント味のガムや
カフェインを取ることもお勧めします。

長期戦なときほど工夫しよう

効率の良い方法で暗記をし、
適切な道具や食べ物で少しでも楽に暗記できるようにしましょう。

膨大な量の暗記物を覚えるのは長期戦です。
早いうちに飽きてしまって、
精神的な限界を迎えないように工夫していきましょう。